做好精力管理充实过暑假烈日炎炎，蝉声阵阵；时光荏苒，稍纵即逝。转眼之间，2022年暑假即将到来啦！每次都想利用假期充实自己，可常常被拖延症打败？暑假作业一大堆，却总是进展缓慢？别急，可能是你的精力管理出了问题！如何能够保证暑期科学居家学习，持续提高学习效率呢？6月30日下午，我校开展“做好精力管理，充实过暑假”主题讲座，本次讲座由西安中学心理教师张毓珂主讲，初中部全体师生参与并聆听了讲座。活动一开始，张老师设计的热身小游戏“雨点变奏曲”一下子就调动了同学们的参与热情。暑期到了，很多同学都有这样类似的烦恼，空闲时间多了，人也容易变得懒散。每次都想利用假期充实自己，可常常被拖延症打败？暑假作业一大堆，却总是进展缓慢？那要怎么样管理我们的精力，在正确的时间做正确的事呢？张老师为我们带来了精力管理的“金字塔”模型，这个“金字塔”从底层到顶层分别包括体能、情绪、注意力、意义感。第一层是体能，在金字塔的最底层，它是精力的基础。锻炼良好的体能，首先要保证日常的均衡饮食，以及坚持每日适度运动，其次要注意规律作息，保证充足的睡眠。金字塔模型第二层——情绪，是精力输出的保障情绪直接影响一个人精力是否旺盛。心理学有大量的研究证明，情绪对人的记忆力、认知力、决策力都会有影响，而积极正面的情绪正是精力输出的保障。因此我们要想办法增加正面情绪，减少负面情绪。金字塔模型第三层——注意力作为大脑进行感知、思维、记忆、逻辑判断等所有认识活动的基本条件，注意力是一切认识的基础。只有打开注意力之门，才能真正挖掘出自己的潜能。张老师为同学们带来了神奇的注意力训练舒尔特方格，同学们积极参与，感受到其中的奥妙。除此之外，张老师还讲到暑假期间，要选择安静的环境学习，减少书桌和房间的诱惑干扰，打造自律的学习环境。最后，是金字塔模型最顶端——意义感意义感能帮助我们更快速完成某件事，是精力的最终源泉。尝试找到学习与自己的关系，把对未来的设想和现在的学习联系起来。我们要通过学习达到什么目标？学习是为了实现将来的什么理想呢？同学们在张老师的引导下，积极思考参与讨论读书学习的意义。原来，读书不是为了考试，而是为了成为出色的大人。在讲座的最后，张老师送给各位同学美好的祝福，希望大家能够保持好奇心，保持求知欲，成为你能成为的最好的自己！本次讲座，同学们了解了“精力金字塔”每一层的具体内容，对“保持充沛的精力，高效完成学习”有了新的见解。学会精力管理才是达成高效的基础。因为时间是固定的、不可调整的，但使用精力的程度是我们可以控制与调整的。那么，就让各位同学行动起来，用亲身实践检验一下吧！

2020年3月3日下午，陕西省教研科学“十四五”规划课题开题报告会在我校召开。陕西省课题规划办副主任王尚杰、陕西省教育科学院地理教研员贺辉等专家，我校全体校级领导、各学科教研组长、全体地理教师参加了会议。报告会由我校支部副书记、副校长、课题组成员饶春燕主持。执行校长何海林首先对专家组的莅临表示欢迎与感谢。同时，强调了教师开展课题研究对于学校教育教学工作的发展和教师个人成长的重要性。希望全体教师借此机会多请教多学习，努力建设好省级地理学科优质学科基地，使其成为泾河一中一个闪亮的名片。贺辉重点就课题的研究价值、研究目标、研究思路、研究方法等进行了介绍。课题组成员结合自身情况分别谈了对课题的研究设想。王尚杰充分肯定了课题组的选题，从课题研究前、研究中、研究后三个方面进行了全面细致的指导，让与会人员对开展课题研究的过程方法和注意事项都有了明确的思路。他指出,进行课题研究时，要先“破题”，即对研究的课题进行概念内涵并对其进行外延。然后进行“入题”，这就需要课题在推进过程除了有“任务驱动型”方式，还应该有线上或线下交流，课题组成员应当经常进行一个思维的碰撞，围绕课堂教学为中心，坚持系统性、创新性研究原则，注重过程研究，克服“课题最后成为负责人一个人的事”的现象，加强团队合作，实现自我提升和教学质量的提高。最后他希望该课题能高质量运行，并持续推进。希望课题组成员在推动学校教育事业发展和教师成长的道路上继续前进。饶春燕在总结中指出，相信课题研究在专家组的指导、帮助下，在全体成员的同心协力、扎实工作下，我们的研究之行定会繁花似锦、一路欢歌!

聚焦心理健康 构建幸福校园——陕西省西安中学教育联合体德育工作会议